性交時抽筋如何應對？

　　性爱的时候抽筋，是一种常见的突发状况。平常有坐骨神经痛、椎间盘突出，
运动不足，或缺钙、镁等微量元素，都是性爱中出现抽筋的主要因素。

　　有一些人在做爱到一半时，突然自臀部循大腿后侧（中医所称的膀胱经），
与内侧（中医的肝经、肾经）而抽筋，必须踮着脚尖，挺着臀，像要尿而又须强
忍着不准尿出来的动作一般，腰也弯不得，脚也动不了半步，彷佛被绳子绑住或
筋被抽掉一般，连喷涕也打不得，真是难过得要命。

　　原因是平素有坐骨神经痛；或椎间盘脱垂压迫神经；或平素运动不足，稍有
劳累就容易抽筋；或在冷气房中做爱，臀部保温不足而散热太大；或在水中做爱，
用力方法与平时不相同；或屈身于很小的空间，例如汽车坐椅上或太小的箱子中
；或女性躺在太高的床上，男人踮着足尖做爱……而导致臀肌疲劳，局部处于缺
血、缺氧状态，往往做爱到一半或一射精，臀部马上抽筋，彷佛雄狗用后腿人立
走路的姿势，相当疼痛难过。

　　这时候怎么办？可请性伴侣协助俯卧，自脊椎骨盘交接处，用力推按或敲打，
循尾椎骨两侧，尤其向站着时臀部凹陷的地方（环跳穴）用力按摩，几下就松开
来了。停止抽筋时马上给予保暖，喝下多量的温开水，躺正并慢慢地做抬腿与屈
伸膝盖的动作，如做这些动作时，臀腿抽筋已无且动作正常，只要再静躺一阵子
就可以恢复正常了。

　　当然，以后再做爱时，应避免床太高，也不要在太冷的冷气房中没盖被地做
爱。在做爱时，也应该多换姿势，不要同一姿势太久，导致像运动过久之疲劳抽
筋。

　　同时，做爱要讲求气氛与空间的宽敞舒适，不要在“马杀鸡”（全身性按摩）
之后立即做爱，应在做爱之后“马杀鸡”，才能避免臀肌抽筋。确有疾病者，如
坐骨神经炎或腰背疼痛者，可以改变做爱的姿势与体位，令腰荐椎避免承受异常
重量，以减少疼痛的发生。

谢楼主了！