提高房事质量

延长做爱时间提高房事质量
　　
　　爱抚自己替伴侣做示范。
　　
　　改善自己的外表，换个造型会让人耳目一新，开始健身或尝试不同的运动，对保持体态好处良多。
　　
　　自我成长关系互动良好的伴侣不会停滞不前，不管是上课、学习新事物、培养嗜好、阅读，都是自我成长的途径。时时让彼此发现对方有崭新的一面。
　　
　　为床第之间增添新意，本站随手拈来都是诸如此类的建议与提示，请好好利用。
　　绝招第五式：耳语攻心术
　　
　　许多情侣运用音乐创造浪漫气氛，有时做爱时也有乐声伴奏。做爱时的声响几乎挑起每一个人的情欲，呻吟、叹息、低喃、尖叫——性爱有其独特的语言，而火辣辣的枕边呢喃和呻吟也能令人心跳加速，点燃熊熊欲火。
　　
　　如果你的性生活寂静无声，不妨试试下列的建议调高音量，同时也增加刺激的强度。枕边细语六点提示：
　　
　　·放声喘息、呻吟、喟叹：暂时抛开意识，百分之百的投入床第之间，放开喉咙让淫声浪语让伴侣更性感热切，愈多的声音会令做爱情绪愈亢奋。
　　
　　·运用耳畔呢喃：男人尤其会因性感的叙述而亢奋，钜细靡遗的描述你想要的性爱方式。
　　
　　·眉目传情：除了声音，眉目传情能使情话更生动、更诱人。
　　
　　·制造声响让伴侣知道做对了：提高呻吟和叹息的音量，别害羞、大声地表示：「嗯，就是这样！」「我喜欢你这样做」
　　
　　·别默默地达到高潮，尽情的尖叫或低吼吧！女性在床上别闷不吭声，会让男性产生挫折感，觉得自己表现太差，其实多半是女性不好意思刻意压制自己，而呻吟也不限於女生，男性也可以喘息、低吼来尽情表达愉悦的感受。(一位女子表示：「我的爱人每次射精时会从喉间发出低吼声，有时光听到他的呻吟我就又多了一次高潮。」)
　　
　　·甜蜜的感激：在享受过登峰造极的高潮後，後戏时别告诉伴侣一声「你的表现棒极了」，让伴侣有信心再接再励，为每一次愉悦的性爱画下完美句点。
　　绝招第六式：短兵相接术
　　
　　·改变插入的方式：通常男性进入女性体内後，就迫不及待地狂抽猛送直到高潮为止，其实有时插入浅一点，性交会更持久，双方也会因不同的插入方式而有不同的快感。
　　
　　·改变插入的速度：忽快忽慢的速度改变会有很不一样的强烈感受。
　　
　　·不要才刚开始就结束：男性通常恨快就会达到高潮，如果可以在此时即时抽出，可以延长做爱时间。
　　
　　·在性交时碰触女性阴蒂：多数女性的高潮是来自阴蒂的刺激，所以在性交时采用桥梁技巧，即一边以阴茎在阴道在做活塞运动进出，一边以手刺激抚摸女性的阴蒂。
　　
　　·改变姿势：不要从头到尾维持相同姿势，不同的姿势会有不同的的性交乐趣。
　　
　　·练习持久术：练习控制射精的速度，延长性交的时间。
　　
　　·做凯格尔运动：又称会阴运动，利用会阴的收缩运动来强化耻骨尾部肌肉，男性也可以多多练习锻炼骨盆腔的肌肉，有助於控制射精速度。






性行为的持续时间，1分钟也好，30分钟也好，都在正常的界限内。美国性学家吉金在自己的统计研究中，根据数千名美国男子的民意测验中得到的结果表明，有3/4的人满意性行为持续不超过2分钟(某些人甚至才10秒钟)。
虽然大多数人并不符合早泄的诊断标准，但仍然可以借助通过心因治疗、药物治疗、负压吸引治疗以及行为疗法四种方法：
　　1）心因治疗
　　专家通过交谈、讲授性生活常识，消除各种顾虑，这是因为大多数射精过早是心理原因造成的，只要打消了顾虑，情况会大为好转。
　　2）药物治疗
　　虽然直至现在为止还没有一种专门延长男性性交时间的药物，但医生多采用抗抑郁药物来延长男性性交时间，如左洛复、百忧解、美抒郁等用来治疗抑郁或者焦虑的药物，常常被男科医生用来为患者延长性交时间。据专家介绍，抗抑郁药物延长性交时间的作用机理还不太明确，但临床效果非常确切，是上述方法中治疗效果最好的一种。
　　3）负压吸引治疗
　　使用专门的仪器，使阴茎持续勃起10--30分钟，并且对阴茎外部进行中药灌洗，降低了局部的敏感性，从而延长性交时间。负压吸引治疗一般一天一次，10次一个疗程。这种方法见效快，副作用少，但也有15％左右的人感到不甚满意。
　　4）行为疗法
　　即“性感集中训练法”，这套方法可以治疗各种性功能障碍，需要夫妻间配合和坚持，稍微繁琐一些。
性感集中训练法，是本世纪70年代由美国当代性学权威、妇产科学家玛司特斯和心理学家约翰逊夫妇创立的，一般分为以下四节：
　　1. 性认识的一致与焦虑的松弛(3--5天)。医生对夫妻双方详细介绍性的解剖、生理和心理知识，重点要介绍男女性反应周期的特点，不同的性表达方式及如何唤起性兴奋等。同时，鼓励他们对性的有关问题进行讨论，以求得比较一致的意见。在这个阶段，夫妻之间要分开居住，禁止性交，其目的是为了消除对性活动的焦虑状态。
　　2. 非性器官的肉体及情感交流(3--5天)。上一步完成后，夫妻双方应赤身裸体地躺在一起，互相接吻、拥抱和抚摸全身，但注意不要抚摸乳房和性器官。虽然这个阶段往往出现性兴奋，但一定不要性交，应该把注意力集中到体会整个身体的快感上。在这一步最后的1—2天，可以开始抚摸乳房，但仍然不要接触性器官。
　　3. 性器官的抚摸与手淫技术的应用(2--3天)。在继续进行上一步活动的基础上，夫妻双方都要寻找自身性器官的最佳性刺激点。这个阶段仍然不要性交，而在操作过程中尽量体会身心的快感，并逐渐把性感集中到性器官上。
　　4. 治疗性性交活动(4--5天)。在上述三步完成以后，就可以针对不同的性功能障碍性交了。当男方阴茎被刺激而快要射精时，女方把拇指放在阴茎系带的部位，食指与中指放在阴茎另一面的冠状沟上下方。由前向后稳捏压迫4秒钟，然后突然放松。女方需注意用指腹而不要用指甲，施加压力的方向不要从一侧向另一侧。反复多次后，再进行性交。
一对情侣的性交时间以多长为合适，由全部性器官的感觉程度来决定的。男人延长爱抚的时间，并且通常引诱女伴使之提高性压的强度，这样性交的持续时间自然而然地就会减少。

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